dieta siłownia

:Viren, Płeć : M Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : przybranie na masie mięśniowej plus siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna przez 7lat(teraz tylko siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak, stosowana białkowa przez krótki [...]

Witam! Jest to mój pierwszy założony temat więc: Proszę o ocenę tego treningu może jakieś zmiany w ćwiczeniach, powtórzeniach itp... Trening oczywiście jest na zwiększenie masy! Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s [...]

[...] siłownie szedł dopiero o 19 to czy jest mowa o spadkach? tylko w sobotę na siłce bym szedł o 16 bo później nie mam czasu. i czy po takich treningach mogę liczyć na jakieś efekty w obwodach w założeniu ze dieta jest? co wy na to? pon mt wt 6rano HIIT a o 19 siłownia sr mt czw 6rano HIIT a o 19 siłownia pt mt so 6rano HIIT a o 16 siłownia nd wolne

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]

[...] filmikow brak, bo najzwyczajniej w swiecie, zapomnialem telefonu ;/. Szkoda, bo fajnie by bylo gdyby ktos rzucil okiem na technike. Bede staral sie regularnie wrzucac filmy. dieta poki co w 100% i nie zapowiada sie by bylo inaczej. Brat cioteczny skonczyl przygode z silownia i dal mi praktyczniepelna puszke xtreme amino 5400 z fa - nigdy nie [...]

[...] na parze. Tłuszczy nadal mało, ale w DNT zamierzam je podbić do 1g/kg. Tylko nie wiem jak jutro, a raczej dziś...bo kumpel organizuje urodziny na sporo osób i zapewne dieta będzie nie trzymana. Nie mówię, że się zachleje, bo ja po 2-3 piwach mam "helikopterek" i automatycznie daje STOP będąc w fajnym nastroju };-) no ale ostatnio [...]

Pisałem juz ci u nas w dziale że ten trener jest do zmiany,metabolizm leży.A skoro trener twierdzi że oxa spala tłuszcz to nie słuchaj go lepiej jesli chodzi o zagadnienia zwiazane z lekami bo ci krzywdę zrobi.Jeśli chodzi o zakup oxy to zgodzę się z koleżanka wyżej zakup oxy ori jest mało prawdopodobny w pl.Jak trafisz zamiast niej samo wino to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku http://www.sfd.pl/koncowka_cyklu_na_creatine_monohydrate_mega_caps_pytanie-t402516.html#post7 i tak mnie młody roz***ał ta dietą że leżym i kwiczym

Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - [...]

Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, d3, maca, probiotyki, b complex, B9, kreatyna, cytrulina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : dieta zbilansowana, 3 lata ****DIETA************************************************* Szacowana na oko, 50% stanowią węglowodany, po 25% białko i tłuszcze. Na takiej [...]

[...] perfekcji jeszcze daleko! Rozgrzewka: rowerek 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6849526be96464fb8f4ba39578676d8.JPG Aero po treningu: rowerek 7 minut Rozciąganie:5 minut I dieta na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/094c9152a4054cd78d3c65066629a3c7.png Wiem, że posiłki tragicznie ułożone, ale musiałam na wieczór zostawić sobie pole do popisu [...]

Siłownia na którą chodzę, to taka mała osiedlowa, no i chyba dosyć kiepsko zareklamowana. Poza tym, w Krakowie jak już dziewczyny chodzą to raczej do takich większych i ładniejszych jak Fitness Platinium ;) mi to tam całkowicie obojętne, ważne że są sprzęty, mam blisko no i cena super! Nie można chcieć niczego więcej ;) Dzisiaj nareszcie była [...]

[...] czasami podnoszę. Ale może na przyszły raz spróbuję zacząć od 4kg, i w drugiej turze robić z 5kg. Ale trochę się boję, że skończy się to na 5-7 powtórzeniach maks }:-( No i dieta na dzisiaj. Nie wiem czy akurat dokładnie tak mi wyjdzie, bo wraca mój chłopak bo długiej delegacji, więc jakoś nie zamierzam specjalnie patrzeć na ilość, ale na pewno [...]

Alkochol Pije 2-4 razy w roku (w tym na Sylwka na Ostro, 2 razy na Grilu i gdzie na jakieś większej imprezie), Papierosów nie pale, słodyczy mało jem i rzadko wole kiełbase zjeść. Dieta - Posiłek co 2-3 godziny i oczywscie Suplementy itp. Siłownia 3-5 razy w tygodniu i bieganie 2-4 razy w tygodniu (ostatnio przez 4-5 tygodni nie biegam z powodu [...]

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 4 powt. - 4 serii Nogi: 1. ćwiczenie:WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (filmik) 50 kg - 20 powt. 4 serie 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 108 kg - 28 powt. 121 kg - 16 powt. 134 kg - 14 powt. 144 kg - 12 powt. Plecy: 1. [...]